คนที่คุณรักได้งานใหม่ในซานฟรานซิสโก ในชาร์ลอตส์วิลล์ การจองที่ถูกยกเลิกทำให้คนอื่นได้ที่นั่งบนรถไฟที่บัตรหมดแล้วและมาถึงงานแต่งงานทันเวลา ตัวละครในหนังสือนิทานเรื่อง Pooh และ Piglet ทำให้ใครบางคนใน East Sussex ประเทศอังกฤษ มีความสุข และใน Colorado Springs เบคอนที่ไว้วางใจได้เสมอทำให้วันของใครบางคนสดใสขึ้นผู้คนที่กตัญญูกตเวทีได้โพสต์จุดสว่างเหล่านี้ในWorld Gratitude Mapซึ่งเป็นโครงการจัดหาฝูงชนที่มีภารกิจยกระดับ
Jacqueline Lewis หนึ่งในผู้สร้างโครงการกล่าวว่า “นั่นคือสิ่งที่ผลักดัน
ให้แผนที่โลกกตัญญูกตเวที แนวคิดในการให้โอกาสผู้คนสร้างช่วงเวลาเล็ก ๆ ให้กับตัวเองเพื่อให้ตัวเองร่ำรวยด้วยการกระทำของตนเอง ลูอิสเป็นนักเขียนที่มีความสนใจในความยืดหยุ่น หรือที่เรียกว่าการตีกลับ
เธอเปรียบเทียบแผนที่กับแบบฝึกหัดบันทึกประจำวันซึ่งบุคคลหนึ่งเขียนสามสิ่งที่เขาหรือเธอรู้สึกขอบคุณทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไป เธอกล่าวว่า การปฏิบัตินี้เปลี่ยนความคิดของบุคคล [ 7 เคล็ดลับเพื่อปลูกฝังทัศนคติแห่งความกตัญญูกตเวที ]
“มันกำลังเคลื่อนความคิดของคุณไปยังที่ที่ฉันคิดว่าเราทุกคนควรจะเป็น นั่นคือการเฝ้ามองทุกสิ่งที่ดี สวยงาม และเป็นไปได้ในโลก” เธอกล่าวEmiliana Simon-Thomas ผู้อำนวยการด้านวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ศูนย์วิทยาศาสตร์ Greater Good Science Center ของเบิร์กลีย์ กล่าวว่าอารมณ์เชิงบวก นั้นท้าทายในการศึกษา เพราะมันยากที่จะกำหนด “และสิ่งใดก็ตามที่นิยามได้ยากก็ยากที่จะศึกษา”
แม้จะมีความท้าทาย นักจิตวิทยาได้เริ่มรวบรวมหลักฐานเกี่ยวกับประโยชน์ของอารมณ์เชิงบวก ซึ่งรวมถึงความกตัญญู นักจิตวิทยา โรเบิร์ต เอ็มมอนส์ จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เดวิส ได้ศึกษาความกตัญญูและนิยามความกตัญญูออกเป็นสองส่วนประการแรก ความกตัญญูเป็นการยืนยันว่ามีคุณธรรมในโลก และประการที่สอง ความกตัญญูต้องตระหนักว่าแหล่งที่มาของความดีนี้มีอยู่ภายนอกตัวบุคคล .
งานของ Emmons ไม่เพียงแต่แสดงให้เห็นว่าความกตัญญูเกี่ยวข้อง
กับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถปลูกฝังความรู้สึกนึกคิดและผลประโยชน์เหล่านั้นได้ ตัวอย่างเช่น การศึกษาที่เขาและเพื่อนร่วมงานตีพิมพ์ในปี 2546 แสดงให้เห็นว่าผู้ที่บันทึกสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้พวกเขารู้สึกขอบคุณมีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้น นอนหลับได้ดีขึ้นและมากขึ้น รู้สึกถึงการมองโลกในแง่ดีและเชื่อมโยงกับผู้อื่นมากขึ้น [7 สิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุข]
“ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการให้ความสำคัญกับการให้พรอย่างมีสติอาจเป็นประโยชน์ต่ออารมณ์และความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล” เอ็มมอนส์และเพื่อนร่วมงาน Michael McCulloughเขียนในวารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม. พวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าผลประโยชน์นั้นเด่นชัดที่สุดเมื่อเปรียบเทียบกับการเน้นที่การร้องเรียนและความยุ่งยาก
โดยทั่วไปแล้ว การวิจัยได้เชื่อมโยงการแสดงความกตัญญูเป็นประจำกับประโยชน์ทางร่างกาย เช่น ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น และอารมณ์เชิงบวกในวงกว้างในระดับที่สูงขึ้น ตลอดจนผลประโยชน์ทางสังคม เช่น การให้อภัย การเข้าสังคมมากขึ้น และความรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและโดดเดี่ยวน้อยลง Emmons เขียน . (รายการผลประโยชน์ที่รวบรวมโดยศูนย์มีความยาว)
การแบ่งปันกับผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญของความกตัญญู งานวิจัยอื่นระบุ Sonja Lyubomirsky จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ริเวอร์ไซด์ มีคนเขียนจดหมายแสดงความขอบคุณให้กับคนที่มีผลกระทบในเชิงบวกต่อพวกเขา บางคนส่งจดหมายถึงบุคคลนั้น คนอื่นเก็บจดหมายไว้ ผู้ที่แบ่งปันจดหมายของพวกเขาได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตที่แข็งแกร่งกว่าผู้ที่เพิ่งเขียนจดหมาย Simon-Thomas กล่าว
ศูนย์ร่วมกับ UC Davis ได้มอบเงินช่วยเหลือจำนวน 3 ล้านเหรียญสหรัฐเพื่อปรับปรุงความเข้าใจทางวิทยาศาสตร์ของความกตัญญูรวมถึงโครงการที่ตรวจสอบชีววิทยาของความกตัญญู
นักบุญอุปถัมภ์สำหรับความยืดหยุ่น
เรื่องราวอันน่าทึ่งของชีวิตและความตายของผู้หญิงคนหนึ่งได้ขัดเกลาความสนใจของลูอิสในเรื่องความยืดหยุ่นและเป็นแรงบันดาลใจให้แผนที่โลกกตัญญูกตเวที
“ฉันเดาว่าสิ่งที่น่าอัศจรรย์ที่สุดเกี่ยวกับแม่ของฉันคือเธอใช้ชีวิตที่เล็กมาก” – เธอไม่ได้มีชื่อเสียง ไม่มีงานทำหรือเงินที่ดี ไม่เคยประสบความสำเร็จในระดับสูงเลย – “แต่ผู้คนก็รักเธอ” ลูอิสกล่าว ของแม่ของเธอ Joan Zawoiski Lewis หรือที่รู้จักในชื่อ Joannie จาก Pringle
ชื่อเล่นหมายถึงเขตเลือกตั้งเล็กๆ ในหุบเขาไวโอมิง ในรัฐเพนซิลเวเนีย ที่ซึ่งโจน ลูอิสเกิด “เธอยังคงความเรียบง่ายของเมืองเล็กๆ เอาไว้” Jacqueline Lewis กล่าวกับ WordsSideKick.com
ชีวิตของ Joan Lewis ไม่เคยขาดแคลนความยากลำบาก พี่ชายของเธอเสียชีวิตในอุบัติเหตุ พี่สาวของเธอฆ่าตัวตาย เธอเกือบเสียชีวิตจากเลือดออกมากขณะคลอดบุตร สามีของเธอทำร้ายเธอและลูกๆ ของเธอ และในวันที่ 7 พฤษภาคม 2011 เธอเสียชีวิตของมะเร็งตับอ่อน.
แต่แม่ของเธอเสียชีวิตที่ดึงดูดความสนใจของลูอิส เมื่อโจน เลวิสได้รับการวินิจฉัย เธอได้รับแจ้งว่าเธอจะมีชีวิตอยู่ได้อีกหลายสัปดาห์
“แม่ของฉันพูดว่า ‘อย่าเอะอะเลย วันนี้ทำสิ่งดีๆ ให้ใครซักคนและบอกให้พวกเขาคิดถึงฉันบ้าง’” ลูอิสกล่าว
ครอบครัวและเพื่อนฝูงทั่วโลกรายงานการทำความดีในชื่อของเธอ รวมทั้งการให้อาหารแก่คนไร้บ้าน การแปลคำแนะนำสำหรับผู้ที่ไม่ได้พูดภาษาอังกฤษ การช่วยคนแปลกหน้าจ่ายค่าของชำ และการกระทำเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ
“ในขณะที่กำลังจะตาย การจดจ่ออยู่กับความดีที่คนอื่นทำ ทำให้เธอมีชีวิตอยู่ด้วยโรคมะเร็งตับอ่อนระยะสุดท้าย ผ่านการพยากรณ์โรคที่สมเหตุสมผลทั้งหมด” ลูอิสกล่าว “[แผนที่ความกตัญญูกตเวทีโลก] เปิดโอกาสให้พวกเราที่เหลือขยับตาไปในทิศทางเดียวกัน บางทีอาจได้รับผลประโยชน์เช่นเดียวกัน”
แม่ของเธอมีชีวิตอยู่ 20 เดือนหลังจากการวินิจฉัยของเธอ ในช่วงเวลานี้ “ฉันมีโอกาสประหลาดใจเกี่ยวกับสิ่งที่แม่ของฉันทำให้เธอแตกต่างจากคนอื่นๆ” ลูอิสกล่าว
เธอตั้งข้อสังเกตว่าแม้ในระหว่างการไปพบแพทย์ในขณะที่เธอกำลังจะตาย Joan Lewis ก็พบวิธีที่จะดึงความสนใจของเธอ “ไปสู่สิ่งที่ดีและสวยงามและเป็นไปได้ในโลกนี้และห่างไกลจากสิ่งที่น่าหดหู่” Lewis กล่าว
Credit :psikologiunhas.com resourcefulcreativity.com parolesdartistes.net tritonkiteboarding.com realitytvheadlines.com tristatereviews.org pythonregiuscare.com smsmarketingwatch.com mulberrystyles.com storytellingtips.info
